Gårdagens test på milen gick tydligen inte använda för att skapa ett träningsprogram. Det vara bara om man hade Racefox Lidingöloppet som det gick. Så idag gjorde jag ett tio minuters test för att kunna skapa ett träningsprogram i löpappen. Det fungerade med detta testet så nu har jag ett fyra veckors träningsprogram med två träningar i veckan. Fokus ligger på skidåkningen nu så har inte tid med mer än två löppass i veckan.
Efter löptestet idag så knäppte jag på rullskidorna och körde intervaller 10*1 minut där fokus var att åka med bra attack. Målet var att ligga över 8.9 i attack på varje stavtag. Racefox är så fiffigt så man får en ljus eller mörk ton på varje stavtag om man ligger över eller under målvärdet.
Mitt värde ser ni nedan, snitt på 10.8 i attack och jag klarade gå över målvärdet i 94% av stavtagen. Racefox är inte sämre än att den tycker jag ska öka, så nästa intervallträning kommer målvärdet ligga på 9.4 i attack.
Har inte använt Racefox mycket än men det är helt klart motiverande och jag tror att det kan hjälpa både med löpning och skidåkning i det långa loppet. Att få lite tips på tekniken och inte bara köra på tror jag kommer göra susen!
Imorgon blir det gymmet, viktigt att bygga upp styrkan med!
