Morgonlöpning och eftermiddagsgym

Steg upp ganska tidigt för vara ledig dag och stack till slingan och sprang/joggade milen. Tryckte inte på för en bra tid utan bara få komma ut och röra lite på mig.

Vi stack till Svedala och plocka ner tältet som varit uthyrt, de var jättenöjda vilket är skoj.

Tänkte jag skulle sitta på balkongen och ha det gott efter det men vädret tyckte något annat. Det blev städning av lägenheten istället. Nu är den redo att bli lämnad på måndag.

På eftermiddagen blev det ett rygg och magpass på gymmet. Kändes riktigt bra och bra träff på musklerna. Skönt med lite folk på gymmet också!

Ena delen på väg till New York

Idag åkte familjen Thuresson iväg till New York. Vi steg upp tidigt för Elli med familj skulle med tåget till Kastrup för att flyga till New York. Om en vecka följer vi andra efter och möter upp i Miami för två veckor semester i Florida.

Den tidiga morgonen resultera i att jag var tidigt på jobbet så flexen fick en rejäl skjuts upp idag. Efter jobbet körde jag till gymmet och körde ett lättar bröst och magpass. Trött i kroppen så körde inte på så hårt.

Imorgon är det ledigt från jobbet men blir lite jobb ändå då jag och fassan ska plocka ner tältet som varit uthyrt. Övriga planer för morgondagen är ett lugnt och skönt pass på milen och förhoppningsvis kan man sitta lite i solen sen.

Löpning 5 km

Efter jobbet igår monterade vi partytältet i Svenstorp för kvällens sponsorträff. När det var klar körde jag till slingan och sprang 5 km. Det kändes bra i början men sen märktes det att jag jobbat och byggt tält som tar på krafterna. Tiden blev 21.40 vilket är riktigt bra ändå!

På kvällen igår hjälpte jag till att grilla burgare och korv till sponsorträffen. När alla var serverade så körde jag hem för att sova.

Idag har jag jobbat 5 timmar nu på förmiddagen. Nu blir det soffan ett tag och kanske en powernap. Ikväll är det champions league final och några beer.

Härligt ryggpass

Blev ett bra ryggpass idag. Det kändes riktigt bra och jag fick bra träff på musklerna. Jag körde hopprep som uppvärmning och körde sen enligt nedan:

Pullups - 4 set
Stångrodd - 5 set
Marklyft - 4 set
Rodd i maskin - 3 set
Latsdrag - 4 set

Avslutade med fyra omgångar 3x1 minut hopprep.

Imorgon blir det slingan om jag hinner. Ska först bygga partytält och på kvällen ska jag vara grillmästare i Svenstorp på deras sponsorträff.