Träningen mot Öppet spår har börjat

Nu har jag haft en vecka hemma efter semestern i USA. Första veckan hemma blev det lugn träning för att komma igång igen. Denna veckan har jag börjat köra hårt igen med det stora målet, Öppet Spår i februari.

Jag tjuvstarta hårdträningen redan i söndags med intervallträning i slingan. Blev 6 varv på 500 metersslingan med 1 min och 30 sekunder vila mellan varje varv.

Igår körde jag ett tungt benpass och avslutade med lite mage på gymmet. Passet såg ut som nedan:

• Knäböj - 1 set 60 kg, 2 set 80 kg, 1 set 60 kg
• Raka marklyft - 4 set 60 kg
• Marklyft - 3 set 60 kg
• Framsida maskin - 4 set
• Baksida maskin - 4 set
• Vadpress i maskin - 4 set

• Hängande benlyft - 4 set
• Rotation i maskin - 3 set/sida
• Cablecrunch - 4 set
• Kettlebell sidebend - 3 set 24 kg

Idag blev det en tur på rullskidorna. Var härligt väder och rundan blev på cirka 16 km och 70 minuter. Hade lite problem med den ena skidan där framhjulet låste sig ett par gånger. Ena gången var jag riktigt nära att trilla men klarade mig.

Dagens runda på rullskidor

Med lite tur kommer mina nybeställda rullskidor med hjul som har mer motstånd.

Imorgon blir överkropp på gymmet!